Vitamín A, také známý jako betakaroten, nepatří k doplňkům, o kterých byste slyšeli na denní bázi. Přesto je díky svým zázračným vlastnostem považován za velmi důležitý antioxidant pro naše tělo. Mezi jeho nejznámější účinky, které nám již od dětství dokola omieľali babičky, je udržováno zdravé oční rohovky. Ne nadarmo se říkalo, že právě konzumace mrkve vám pomůže ke dokonalému zraku a už díky jedné mrkvi denně nebudete potřebovat dioptrické brýle. Samozřejmě, tyto rčení a lidové moudrosti se sice zakládají na pravdě, ale jeden kus zeleniny denně pochopitelně váš zrakový problém nevyřeší. Faktem však je, že vitamin A má mnoho jiných benefitů, kvůli kterým si nepochybně zaslouží být součástí vašeho každodenního jídelníčku.
Ochrana těla
I když vitamin A nehraje až takovou obrovskou roli při budování imunity, jeho úloha v lidském těle je o něco náročnější. Dostatečná zásoba tohoto antioxidantu se totiž považuje za nejúčinnější zdroj přirozené ochrany proti zhoubným nádorům. Účinně totiž bojuje proti karcinogenním látkám.
Dostatek vitamínu A je potřebný zejména pro správnou funkci srdce, plic a ledvin. V našem těle však supluje i úlohu hormonu, čímž dokáže ovlivnit naše geny, zdravý růst a celkový vývoj. Některé studie dokonce prokázaly, že má vliv i na metabolismus či vstřebání železa.
Zázrak na pleť
Vitamín A má hned několik dělení – kromě zmíněného betakarotenu, který se také může uvádět jako provitamin A, se označuje také jako retinol. Ten je pro ženské osazenstvo známý jako zázračná látka, která se dokáže poprat s nechtěnými vráskami či akné. Najít je ho možné vysloveně v tucích a na rozdíl od účinných sér, jeho vnitřní použití poslouží více vašemu zraku než pokožce. Je však třeba, abyste nezapomínali na to, že po jeho aplikaci je nutné na druhý den použít krém s vysokým ochranným faktorem. Kvůli silné senzitivitě vám totiž mohou vzniknout nechtěné pigmentové skvrny či jiné záněty a podráždění.
Pokud máte pocit, že je vaše pokožka oslabena a ztratila svou pevnost, doporučuje se sáhnout zejména po betakarotenu – ať už po výživových doplňcích nebo po pestřejší stravě plné zeleniny. Najdete ho zejména v mléce, mrkvi, rajčatech, paprice, ale iv sladkých bramborách. Už po pár dnech na své pleti spatříte rozdíl. Jednou z funkcí betakarotenu je totiž vytvořit dostatečnou obranyschopnost pleti a zajistit jí tak zdravý a svěží vzhled.
